Sziasztok!
Jön a nyár, szépen lassan a jó idő is, napról napra közelebb kerülünk a bikiniszezonhoz... Azok a téli zabálásokkor felszedett pluszkilók pedig csak nem akarnak felszívódni.
Ugye ismerős?
Bennem már egy ideje érlelődik a gondolat, hogy belekezdjek a "nagy fogyás" projektbe (aminek semmi köze a hasonló című tévéműsorhoz :)), de végül tegnap határoztam el magam.
Nem vagyok semmilyen sztárdiéta és hasonló híve, nem fogok előre megírt étrend alapján enni, hiszen a célom nem negyven-ötven kiló ledobása. Sőt, kilóban baromira nem érdekel, hogy mennyi vagyok, csak az számít, amit a tükörben látok :) Csupán kondiba szeretném hozni magam a nyárra, az evési szokásaim megváltoztatásával és rendszeres testmozgással (nem tudom, melyik lesz a nehezebb, nem vagyok oda a sportokért, és csokifüggő is vagyok...).
A bejegyzés címében azért van ott, hogy "I.", mert ez bizony egy sorozat lesz. Hétről hétre meg fogom osztani veletek, hogy állok a fogyással, illetve leírom a véleményem különböző híres diétákról, módszerekről, stb. Helyet kapnak majd egy-egy részben egészséges, diétás sütireceptek is, mivel nagyon szeretem az édességeket, és szerintem Ti is, de ha ugyanolyan finom a nem hízlaló, akkor miért ne együnk olyat? :)
De akkor most vissza a terveimhez. A "nagy fogyást" két lépésben terveztem megvalósítani:
1. Rendszeres testmozgás...
...ami nem a heti két tesiórát jelenti. Rá kell vennem magam, és eljárni futni. :) Nehéz lesz, mert mindig is gyűlöltem futni, de ez a legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatásosabb módja az edzésnek. A kollégiumban biztos találok valakit, aki szívesen csatlakozik hozzám.
Ezen kívül, ha ráérek, el fogok járni újra zumbázni (amit imádok
♥ csak a térdem miatt nem szabadott sokáig), és itthon pedig TV-zés közben felülök a szobabiciklire.
És lehet, hogy ezek mellé még beiktatok 15-20 felülést. Ha nem vagyok nagyon fáradt... :D
2. Reform az étkezési szokásaimban
 |
| Na ez a legrosszabb hozzáállás! :) (Fordítás: Nem vagyok éhes. De unatkozom, ezért ennem kell!) |
Nézzük, hogy volt eddig: felkeltem reggel, reggeliztem, ebédre megettem az ebédet aztán délután amikor megéheztem, ettem kekszet, vagy fánkot, péksütit. Hatkor vacsiztam és utána még ettem néha popcornt, tésztás levest, szendvicset.
Hát nem kell hozzá dietetikusnak lenni, hogy megmondjuk, ez nem túl egészséges. Sok dolgot kell rajta változtatni :) Elsőként azt a célt tűztem ki magam elé, hogy a hatórai vacsi után már nem eszek többet, de ha mégis, akkor sem szénhidrátot (fehér kenyeret, vagy tésztát). Másodikként pedig ezeket kell kicserélnem az étrendemben:
Kóla, szénsavas üdítő, kakaó >> ásványvíz, tea (édesítővel)
Fánk, croissant, péksütik >> barna kenyérből készült szendvics
Csoki, keksz, popcorn, egyéb nasik >> gyümölcs, saláta, zöldség (pl répa, imádom magába :D)
Biztos van még rengeteg dolog, amit csinálhatnék máshogy, de szerintem ha ezt a két dolgot meg tudom változtatni, az már jó :)
Egy kis táblázat, hogy nyomon tudjam követni a fejlődést a sorozat folyamán (mindig ki fogom majd tölteni, bár nem a kilóimmal és a centijeimmel van a baj szerintem, hanem azzal, hogy lett egy kis pocim a mértéktelen édességevés következtében...):
Súly: 56 kg
Derékbőség: 72 cm
Csípőbőség: 87 cm
Végül pedig néhány kép motivációnak:
Miközben a Weheartit.com oldalon keresgéltem megfelelő képek után, rábukkantam egy oldalra. A lényege, hogy motivációt ad a fogyózóknak, ilyen kis idézetekkel és képekkel. Szóval ha valaki úgy érzi, hogy "minek sanyargatni magam, úgyis forever alone vagyok, egy doboz nutella legalább boldoggá tesz" (mint én, rosszabb napjaimon :(), annak szerintem megéri benézni! :)
100 Days to Change Myself
Ti terveztek diétázni a bikiniszezon előtt? Van bevált fogyókúrátok?
Puszi, nemsokára jelentkezem még, de holnaptól nem leszek gépközelben :(
Eszti
